2019年，世界卫生组织将“夜班工作”列为2A类致癌因素，和紫外线、柴油废气同一级别。这不是危言耸听，背后有大量科学研究支持。
为什么熬夜会致癌？主要是褪黑素和生物钟的问题。褪黑素不仅助眠，还有强大的抗氧化、抗炎、抑制癌细胞生长的作用。长期熬夜、夜间暴露在光线下，褪黑素分泌被抑制，癌细胞的“刹车”被松开了。
同时，生物钟紊乱会导致免疫系统功能下降，免疫细胞清除癌细胞的能力减弱。研究表明，长期夜班女性，乳腺癌风险增加30%-50%；男性前列腺癌风险增加。
如果你必须上夜班，可以这样做：
第一，下夜班后制造“人工黑夜”。戴墨镜、拉遮光窗帘，尽量保证褪黑素分泌。
第二，定期体检。尤其是乳腺癌、前列腺癌的筛查。
第三，尽量别长期夜班。如果条件允许，轮换或减少夜班频率。
熬夜的代价，可能比你想象的更大。
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